10 малоизвестных фактов о витамине D

Витамин D — очень важный нутриент, который поддерживает здоровье костей, а также отвечает за правильное функционирование иммунной системы. Он относится к категории жирорастворимых веществ, поэтому способен накапливаться в организме. Он имеет множество интересных свойств. Узнать о них больше  вы сможете, прочитав нашу статью.

Большая часть питательного вещества впитывается через кожу

На самом деле крайне маленькая концентрация витамина D поступает из продуктов питания. Безусловно важно включить в рацион яйца, печень и жирную рыбу. Однако 50-90% жирорастворимого нутриента впитывается через кожу под воздействием солнечного света. Положительно воздействуют и витаминные добавки. Витамин D3 от Solgar имеет высокую эффективность, поэтому рекомендован к применению людям, испытывающим дефицит питательного вещества.

Для выработки витамина D в коже необходимо много солнечного света

На самом деле витамин D вырабатывается только когда солнце находится высоко в небе. Такое расположение максимально стимулирует химическую реакцию в коже. Важно, чтобы УФ-индекс был выше 3. Именно поэтому во многих странах у людей диагностируется острая нехватка витамина D. Чтобы обеспечить химическую реакцию, кожа должна быть открытой, а также очищенной от солнцезащитного крема.

Миллиард человек в мире испытывают дефицит нутриента

Практически каждый восьмой житель планеты имеет недостаток витамина D. Чаще всего дефицит затрагивает женщин, людей с темной кожей, а также лишним весом. В группе риска находятся и пожилые люди.

Витамин D очень важен для костей

Элемент имеет важное значение для здоровья человека, поскольку поддерживает костную ткань, а также предотвращает ряд проблем, связанных с ней: в том числе рахит, остеопороз и т.д. Жирорастворимый нутриент обеспечивает всасывание кальция из желудочно-кишечного тракта в кровь. Чтобы преобразовать витамин D в его активную форму, важно дополнительно употреблять магний (как из пищи, так и с помощью специальных минеральных добавок).

Поддержка здоровья кишечника

Витамин D предотвращает повышенную проницаемость кишечника, а также развитие воспалительных процессов в нем. В то же время его недостаток связан с различными проблемами, в том числе и нарушениями в работе пищеварительной системы.

Витамин D снижает риск развития рака?

Согласно некоторым исследованиям, жирорастворимый нутриент снижает риск развития некоторых видов рака. Множество экспериментов показало, что достаточный уровень витамина D можно считать профилактикой развития рака молочной железы, кишечника, а также предстательной железы. Ученые связывают эту способность с тем, что нутриент принимает активное участие в регуляции клеточного деления, а также положительно влияет на иммунную систему человека. Однако этот вопрос требует дополнительных исследований.

Жирорастворимый нутриент поддерживает работу иммунной системы

Регулярный прием витамина D снижает риск, а также тяжесть инфекций, в том числе острых респираторных. Дело в то, что нутриент увеличивает уровень Т-регуляторных клеток, благодаря чему поддерживается баланс иммунной системы. Согласно некоторым исследованиям, он является эффективным средством при хронической аллергии.

Витамин D положительно влияет на здоровье всех систем организма

Это факт, ведь дефицит нутриента может привести к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и рака. Многочисленные исследования доказали, что нехватка витамина D может стать причиной подверженности серьезным инфекциям (например, респираторных путей).

Витамин D — это стероидный гормон

Витамин D действительно относится к стероидным гормонам. Его рецепторы расположены в каждой ткани нашего тела. Поэтому его смело можно называть как витамином, участвующим в процессе обмена веществ, так и гормоном, который имеет воздействие на различные физиологические процессы в организме.

Витамин D может быть вреден

Токсичность витамина D — редкое явление, однако она не исключена. Дело в том, что высокий уровень нутриента в организме истощает другие питательные вещества: например, магний или витамин А. Кроме того он может стать причиной повышения уровня кальция в крови, что чревато кальцификацией мягких тканей. Чрезмерно высокий уровень витамина D не помогает иммунной системе, а наоборот, подавляет ее.